比赛时要注意事项：一,不要领跑，那样会很消耗体能。紧跟前2名即可，看准时机在离终点500时发力超越。二,刚发枪时不要跑得太猛，很消耗体力，刚开始时在参赛队伍中间，不掉队即可，途中跑时在一点点超越。三,中途千万别喝水，可以带一瓶水，太热的时候往头上浇。四,注意保暖。发枪前要长衣长裤，马上起跑时再换掉。五,注意登山过程中的安全问题。别摔倒，滑倒，尤其雨天或刚下完露水，更应注意湿滑地面。六,穿防滑的鞋子，要足够轻，短衣短裤。。如果是登没有台阶的山，一定穿长衣长裤，否则很容易被山里的蚊虫叮咬或划伤皮肤。七,要有顽强的毅力。