以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，所消耗的卡路里份量就越高。

1、慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡。

2、快走（一小时8公里）消耗555 卡。

3、走步机（一小时6公里）消耗345 卡。

4、步行爬楼梯1500级（不计时）消耗250 卡。