1、牛奶配包子：牛奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃；

2、养颜八宝粥：放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，便捷又养颜；

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人；

4、谷类豆浆：豆浆中含有硒、维生素E等，能够帮助女生抗衰老哦。不同的豆浆有不同的功效，比如红豆还有消水肿的功能。