1、鱼肉，鱼肉鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼含有丰富的碘，鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。

2、鸡蛋，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。

3、菠菜，含有丰富的维生素还有健脑作用。

4、芹菜，丰富的维生素，也有健脑作用。

5、苦瓜，丰富的维生素，也有健脑作用。

6、坚果，补充体力，有健脑作用。

7、黄豆，优质蛋白质的主要来源也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。