对于初学者，我们学习呼啦圈，选择呼啦圈的重量不要太重；练习呼啦圈其实主要靠的是我们腰部和臀部的力量，所以对于初学者而言，我们在练习一开始还需要把我们的腰部和臀部力量练习好来，我们练习的方式就是简单的腰部和臀部练习方式即可，也不需要太复杂；将呼啦圈放置我们的腰部，接着用我们的双手开始转动，转动的顺序是按照顺时针方向进行，接着开始腰部进行前后的扭动以及顺着呼啦圈的运动方向扭动。